Энергия и сила

Что это такое?

Различные энергетики – это стимуляционные препараты, нацеленные как на повышение производительности и работоспособности тела, так и на другие эффекты типа усиления притока крови к мышцам, «пампинга» (аргинин, цитруллин). Основная их задача – это привнесение для атлета преимущества на тренировке:

• повышение выносливости (сможешь дольше работать);
• повышение концентрации внимания (сможешь качественней проработать мышечную группу, лучше её почувствовать);
• преодоление усталости (многим не хватает сил на тренировку после трудового дня);
• повышение эффективности тренинга (как в случае с пампингом, где в мышцы нагнетается больше крови, чем обычно, и мышцы в последствии больше вырастут);
• восполнение потраченных ресурсов (электролитов).

В категорию «предтренов» могут входить совершенно разные препараты:

• кофеин (гуарана);
• многосоставные препараты (предтренировочные комплексы);
• отдельные аминокислоты или их смеси (цитруллин, аргинин, бета-аланин и пр.);
• изотонические напитки.

С их помощью вы сможете решить различные задачи.

Что лучше – комплексы или отдельные составляющие?

Здесь всё зависит от ваших стремлений.

Вам подойдёт предтренировочный комплекс, если вы преследуете сразу несколько целей и вам нужно:

• лучше выложиться на занятии;
• отработать тяжёлую тренировку на полной мощности;
• зарядиться энергией и улучшить пампинг;
• восполнить необходимые витамины и микроэлементы.

Это более мощный вариант из имеющихся энергетических добавок.

Вам подойдёт отдельный компонент (бета-аланин, гуарана и пр.), если вам нужна небольшая стимуляция (например, на лёгкой тренировке, но после изнурительного рабочего дня) и нет необходимости принимать мощные энергетики. Такие добавки выполняют сугубо свои функции и идеально подойдут для безопасной и лёгкой стимуляции организма.

Если ваша цель просто поддержание нормальной функциональности тела, то в этом случае будут актуальны изотоники – добавки для восполнения потраченных на тренировке витаминов и минералов, отвечающих за правильную работу всех систем организма. Такие добавки не имеют какого либо выраженного стимулирующего эффекта, но они отлично выполняют свою роль.

Есть ли побочные эффекты? Опасно ли?

Кофеин – это алкалоид, т.е. вещество, изменяющее функциональность тела (повышает сердцебиение, заглушает усталость и т.д.). И в небольших дозировках он идёт только на пользу как спортсмену, так и обычному трудяге. Но если превысить допустимую дозу, проявятся «побочки». Всё полезно, что в меру!

Точно такая же картина и с любыми стимулирующими средствами:

• предтренами;
• отдельными стимуляторами;
• и даже изотониками.

Если придерживаться рекомендаций по применению (не превышать дозировки, использовать только при необходимости и т.д.), то проявления побочных эффектов бояться не стоит. Даже безобидный изотонический напиток, в котором только витамины и минералы, может привести к последствиям, если заливать в себя большие порции на каждой тренировке.

К слову, у некоторых добавок есть совершенно безобидные «побочки» в виде покалывания кожи на лице, руках или других частях тела. К ним принадлежат бета-аланин и витамин В6.

Поэтому побочных эффектов опасаться не стоит, если вы соблюдаете все предписания по применению.

Как выбрать производителя?

В данной категории каждый производитель пытается привнести что-то новое в свои продукты, чтобы удивить клиента и переманить к себе.

• Американские бренды (Weider, Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition, BSN, Cellucor и пр.) делают свои составы максимально широкими и разнообразными. Но отличие цен заключается в доставке товаров из-за океана: это требует определённых затрат. Но зато американские бренды позиционирую себя как производители премиум-класса.
• Европейские бренды (VPLab, Maxler, Olimp и пр.) используют те же стандарты качества, что и американцы, но стоимость ниже из-за более короткого пути доставки. Поэтому Европа – это чёткий баланс между качеством и ценой.
• Отечественные бренды (Genetic Lab и пр.), как правило, стремятся к минимализму – низкой стоимости и небольшому, но эффективному составу без всего лишнего. Более того, всё производство заключено внутри страны, поэтому наценка из-за транспортировки тоже минимальна.

Выбирайте добавки, исходя из ваших предпочтений и бюджета. Начните с малого, продолжите большим!