Гуарана

Гуарана – это растение из Южной Америки, экстракт (выжимку) которой используют для следующих целей:

• повышение работоспособности (выносливости);
• избавление от усталости;
• улучшение когнитивных (умственных) способностей типа памяти, внимания, концентрации, скорости мышления и т.д.;
• снижения лишнего веса (косвенно).

На самом деле гуарана используется и в медицине стран, где она произрастает, как антисептик, средство от головной боли и многое другое.

Для нас она ценна из-за своего состава, в который входят:

• гуаранин (то же самое, что и кофеин, это синонимы);
• полифенолы;
• кардиостимуляторы теофеллин и теобромин.

Примечательно, что кофеина в плодах гуараны в 2-3 раза больше, чем в зёрнах кофе.

Как вы понимаете, гуарана и выделяемый из неё гуаранин (очищают от прочих примесей этого растения) использую в качестве универсального стимулятора, который помогает при физической и умственной работе (есть исследования на людях и животных, подтверждающие это).

Гуарана или гуаранин?

Гуарана – это само растение. Экстракт гуараны – это все вещества, которые входят в состав плодов гуараны. Гуаранин – это одно из веществ состава плодов гуараны (как уже выяснили – это кофеин, но из другого растения).

Поэтому в продаже может быть как экстракт, так и чистый гуаранин (кофеин). Поэтому и дозировки могут отличаться (чистого гуаранина нужно меньше, чем экстракта). Но экстракт дешевле из-за более простого производства (не нужно очищать от других примесей).

Кому подойдёт и в каких случаях?

Как и прочие стимуляторы, гуарана и гуаранин подойдут следующим категориям людей:

• имеющих тяжёлую физическую работу;
• перенапрягающихся при умственной работе;
• всем профессиям, где важна скорость реакции и продуктивность при монотонно работе;
• начинающим и опытным спортсменам, желающим улучшить свои показатели (выносливость, прирост массы посредством большего объёма выполняемой работы).

Гуарана подойдёт абсолютно для всех видов спорта (даже шахматистам). Её целесообразно принимать при тяжёлых и средних тренировках:

• когда общий объём работы высок (много упражнений и подходов, длительная дистанция, длительное занятие и т.д.)
• когда интенсивность работы высокая (большие веса отягощений, много периодов с максимальной выкладкой – ускорения, работа на пределе и т.д.).

Не стоит принимать гуарану при лёгких занятиях, когда вы можете справиться своими силами и при вечерних тренировках (действие гуараны, но не гуаранина, доходит примерно до 5 часов).

Есть ли «побочки»? Опасно ли?

Да, как и любые другие вещества, даже необходимые нам для жизни витамины и минералы, гуарана и гуаранин имеют свои побочные эффекты. Но они проявляются только при передозировке препаратом (разовой или в рамках суток, когда несколько раз за день принимается). Это:

• расстройство желудка;
• снижение аппетита;
• отсутствие сна;
• повышение частоты сердцебиения;
• тревожность.

Гуарана может вызывать аллергии, если у вас есть непереносимость её каких-то компонентов. В целом это безопасный растительный экстракт, который в США признан как пищевая добавка (БАД) и краситель.

Соблюдая дозировки и рекомендации по приёму, вы избежите побочных эффектов.

С каким спортпитом можно смешивать?

Совершенно нормально гуарана смешивается с:

• креатином;
• витаминно-минеральными комплексами;
• другими растительными, но не стимулирующими экстрактами (экстракт чеснока, гинкго билоба и пр.);
• отдельными аминокислотами и их комплексами (ВСАА);
• гейнерами;
• различными видами протеинов.

Не стоит смешивать с:

• предтренировочными комплексами, в которых уже есть кофеин, гуаранин или экстракт гуараны;
• жиросжигателями класса «термогеники», в составе которых тоже может быть гуарана, кофеин, гуаранин.

Как выбрать производителя?

Европейские (Olimp, Power System и пр.) и американские (Weider и пр.), и даже отечественные бренды закупают сырьё из одних и тех же стран Южной Америки. Сырьё доставляется в пункт фасовки, и уже конечный продукт приходит к нам в магазин. Именно цена транспортировки готового продукта приводит к его наценке, и из США этот путь длиннее, чем из Европы. Поэтому и разница в цене такая.

Но американцы строго подходят к производству (фасовке) своей продукции, хотя европейцы используют те же стандарты качества.

Исходя из этого, выбирайте добавки, которые вызывают у вас доверие и подходят вам по стоимости!