Л-карнитин
L-карнитин (карнитин, левокарнитин, л-карнитин) – это витаминоподобное вещество (ранее называлось витамином В11), которое синтезируется у нас в теле и выполняет целый ряд функций, основные из которых это:
- транспорт короткоцепочных жирных кислот из кровотока в места их сжигания;
- поддержание кофермента А, ответственного за окисление некоторых веществ, в т.ч. и жира.
Именно с целью похудения и принимают карнитин, но также л-карнитин можно применять для улучшения умственных способностей и очищения организма от токсинов. И каждая форма этого вещества в большей или меньшей степени выполняет все эти задачи.
Как выбрать форму?
Каждая форма L-карнитина выполняет все перечисленные функции, но какая-то больше способствует жиросжиганию, а какая-то лучше стимулирует мозг (повышает когнитивные функции).
Отталкивайтесь о того, какие вы цели преследуете. Если вам интересно ПОХУДЕНИЕ или «СУШКА», то вам в большей мере подойдёт:
- чистый L-карнитин (без каких либо форм);
- L-карнитин- L-тартрат или просто L-карнитин тартрат (объединён с винной кислотой).
Эти две формы усваиваются чуть больше, чем другие, и остаются в крови дольше. А чем больше вещества в крови и чем дольше оно там находится, тем больше оно поможет сжечь жира.
Если вас интересует УЛУЧШЕНИЕ УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ, лучшими формами будут:
- ацетил-L-карнитин (ALC, ALCAR);
- пропионил-L-карнитин.
Они лучше проникают через гематоэнцефалический барьер (барьер, не допускающий токсины в мозг), а, значит, лучше повышают умственную деятельность.
Как выбрать вкус и фасовку?
Со вкусом всё просто: нравятся фрукты – выбирайте фруктовые и цитрусовые вкусы. Нравятся другие? Отлично, берите то, что нравится. Единственное, карнитин в любой форме (чистый, тартрат, ацетил и пр.) без добавления ароматизаторов имеет свой специфический вкус и запах (как правило, кислые).
Фасовка бывает:
- таблетированная;
- капсулированная;
- порошковая;
- жидкая.
Самые удобные фасовки – таблетки и капсулы: забросил в контейнер для таблеток и принял перед тренировкой.
Чуть менее удобные – порошок (засыпать можно в контейнер для порошков), но зато в таком виде карнитин усваивается чуть быстрее.
В жидком виде (придётся носить всю бутылку с собой), но зато усвоение самое быстрое среди других фасовок.
Выбирайте ту, которая больше всего подходит для ваших целей и вписывается в ваш бюджет. Но учтите, что левокарнитин со вкусом означает, что его в продукте чуть меньше, чем в таком же, но безвкусном.
С дополнительными компонентами или нет?
Как правило, производители добавляют ингредиенты, которые также способствуют похудению. Например, экстракт зелёного чая. Поэтому, если хотите быстрее и качественнее сбросить вес, попробуйте л-карнитин с примесями.
Опасно ли?
L-карнитин является частью нас самих: он вырабатывается у нас в печени и почках (под действием витамина С, группы В и пр.) и используется самим организмом. Ответьте сами себе: может ли быть это вещество опасно? Да, может, НО ТОЛЬКО если его применять бесконтрольно и в «лошадиных» дозировках (как и любое другое вещество или витамин). Просто придерживайтесь рекомендаций по приёму, и всё будет хорошо.
Как выбрать производителя?
Отталкивайтесь от своего бюджета и выбранной вами формы левокарнитина (в порошке или жидкий, тартрат или чистый). Какой вы выбрали? Каждый производитель может похвастаться своими преимуществами.
- Американские бренды (Weider, Nutrex, Dymatize, NOW Foods, Ultimate Nutrition и пр.) делают ставку на качество и следят за ним даже на этапах производства.
- Европейские бренды (Maxler, VPLab, Olimp, BioTech и пр.) качеством не хуже, но цена на порядок ниже из-за того, что расстояние доставки не такое большое.
- Отечественные производители (Genetic Lab) используют своё и европейское сырьё и могут доставить свою продукцию вам прямо с завода. Поэтому и стоимость ниже.
