Витамины для мужчин

Почему нужны именно мужские витамины?

Комплексы витаминов и минералов для мужчин особенны потому, что они изначально создавались под потребности мужского организма. Т.е. в них не просто содержаться определённые нутриенты, жизненно необходимые для сильной половины человечества, они ещё и находятся в оптимальной форме (оксид, карбонат, гидрохлорид, фолат и прочие), и в идеальной концентрации (объём микроэлемента в мг или мкг).

И если сравнить мужские комплексные витамины с женскими, то мы увидим, что в наличие есть некоторые элементы, которых нет в женских, а также концентрация выше.

Проще говоря, особенность витаминов для мужчин заключается в:

определённом составе (есть всё необходимое);
определённом объёме нутриентов (их столько, чтобы комплекс работал).

На что обратить внимание при выборе?

Обратите внимание, что комплекс должен содержать следующие компоненты:

Жирорастворимые витамины. Витамины А и Е влияют на синтез половых гормонов (лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего, тестостерона) и их защиту от окисления.
Водорастворимые витамины. Витамины группы В необходимы мужчинам, стремящимся улучшить свои физические данные (они ответственны за выработку белка, т.е. рост мышц).
Витамин В7 (Н, биотин) принадлежит к группе В и предотвращает или замедляет облысение, особенно при повышенном уровне тестостерона.
Витамин С (аскорбиновая кислота) ускоряет восстановление, укрепляет иммунитет, является антиоксидантом и предотвращает разрушение витамина Е до свободного радикала (синергия).
Альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота, витамин N) необходима, если в рационе присутствует жирная пища и алкоголь (защищает печень, регулирует метаболизм жиров и углеводов, и отвечает за состояние кожи, ногтей и волос).
Минералы. Селен мощный антиоксидант, влияющий на потенцию (концентрируется в том числе в тестикулах), углеводный, жировой и белковый обмены, входит в состав мышечных белков. Синергист витамина Е.
Цинк. Включён в состав спермы, тестостерона и соматотропина (гормона роста), отвечает за здоровье простаты и необходим при обилии алкоголя в рационе (быстрее расщепляет его).
Кальций. Помимо костей, которые укрепляются при физических нагрузках, нужен также для напряжения мускулатуры (отвечает за сокращение мышц, в т.ч. и сердца).
Магний. Входит в состав нескольких десятков ферментов и необходим для расслабления мышечной ткани (в т.ч. в сердце).

Есть ли «побочки» от мужских витаминов?

Побочные эффекты есть от всего, что избыточно. Если придерживаться рекомендаций от производителей по приёму их добавок, то всё будет нормально.

Витаминно-минеральные комплексы построены так, чтобы не превысить допустимые нормы по нутриентам (иначе вы можете при «побочках» подать в суд на производителя), но чтобы комплекс был эффективен.

Пусть вас не пугает объём витаминов и минералов, превышающий 100% дневную норму, потому что витамины и минералы конкурируют друг с другом за усвоение (например, кальций и цинк), разрушают другу друга (В2 и В3 разрушают В1) и т.д. Вследствие противодействия друг другу, их объём снижается, но остаётся высоким, чтобы добавки работали. Более того, дневная норма – это минимальное значение, необходимое ОБЫЧНОМУ человеку. У СПОРТСМЕНОВ И ЗАНИМАЮЩИХСЯ норма гораздо выше.

Как выбрать производителя?

Свой выбор вы должны основывать на:

собственном бюджете;
целях.

Американские бренды (Universal Nutrition, Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, Weider и прочие) чуть дороже из-за доставки из-за океана.

Европейские бренды (VPLab, Maxler, BioTech, Olimp и прочие) чуть дешевле из-за меньшего пути доставки от производителя.

Есть комплексы с обычным и расширенным составом. Хотите всё и сразу? Берите с широким перечнем компонентов. Не нуждаетесь в подобном? Тогда оптимальным выбором будут комплексы с базовым набором.