Жиросжигатели

Жиросжигатели – это биологически активные добавки, препараты, тем или иным способом влияющие на снижение массы тела. Вопреки мнению большинства, жиросжигатели не влияют напрямую на сжигание жира, а лишь косвенно, т.е. они создают условия для того, чтобы лишний вес уходил быстрее обычного. На рынке спортивного питания нет препаратов, напрямую сжигающих подкожную жировую прослойку (они запрещены).

Какие виды жиросжигателей бывают?

Их несколько, но перечислены и рассмотрены буду ОСНОВНЫЕ:

• термогеники (термодженики);
• липотропики (липотропные);
• блокаторы;
• транспортёры (L-карнитин).

К ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ принадлежат:

• аноретики (подавляют аппетит путём влияния на конкретные зоны в мозгу);
• диуретики (увеличивают выведение жидкости из организма);
• блокаторы кортизола (не дают действовать гормону, избыток которого приводит к набору веса).

Пройдёмся по основным чуть подробнее.

• Термогеники. Основное их действие заключается в повышении температуры тела и стимулировании ЦНС. Повышенная температура – это больший расход калорий (энергии) всем телом, а заведённая нервная система позволит дольше и интенсивнее работать, что тоже приводит к бОльшему расходу энергии. Как следствие, организм вынужден использовать свои подкожные жировые запасы для обеспечения себя энергией. По эффекту стимуляции термогеники очень похожи на предтренировочные комплексы: у них даже могут быть идентичные компоненты в составах.
• Липотропики. Главным образом действуют на печень, выводя из неё жирные кислоты и триглицериды, а также понижают объём циркулирующего в крови холестерина. Из-за того, что жир выводится из печени, организм должен откуда-то его брать и восстанавливать до нормального уровня. Берёт он жирные кислоты из подкожных запасов, тем самым объём талии понемногу уменьшается, а тело становится стройнее.
• Блокаторы. Действие их простое – подавить ферменты, которые ответственные за расщепление больших нутриентов (жиров и углеводов) на более мелкие и простые (жирные кислоты и простые сахара). Дело в том, что организм не может усвоить большие молекулы нутриентов, и вынужден их разбивать (расщеплять) на совсем крохотные (самые простые). Если заблокировать ферменты, никакого усвоения не будет: организм будет вынужден вывести их естественным путём. Как следствие, тело недополучает энергию (из жира и углеводов из пищи) и вынуждено брать её из подкожной жировой прослойки. Так как блокировать можно усвоение и жиров, и углеводов, блокаторы могут быть разным:
  - блокирующими усвоение жирных кислот (жиров);
  - блокирующими усвоение простых сахаров (углеводов).
• L-карнитин. Как и прочие виды, не влияет напрямую на жир. Это витаминноподобное вещество (витамин В11) в наших телах выполнят уникальную функцию – связывает жирные кислоты (не все, а только среднецепочные) и с кровотоком перевозит их к месту сжигания – в митохондрии (специальные участки в клетках). В митохондриях жирные кислоты разрушаются, и получается энергия. Именно поэтому после приёма L-карнитина ощущается прилив сил. И чем больше этого вещества в крови, тем больше жира будет перевезено для утилизации.

Как выбрать вид жиросжигателя?

Отталкивайтесь от своего способа жизни.

Например, вы стабильно тренируетесь или имеете высокую бытовую активность (много двигаетесь, ходите, занимаетесь делами, которые подразумевают физическую активность). Отлично тогда вам лучше всего подойдёт вид ТЕРМОГЕНИКОВ, ведь они будут стимулировать вас выкладываться больше во время занятий или делать больше во время повседневной активности. Проще говоря, они станут вам надёжным помощником при физической активности, если не перебарщивать с ними и использовать при явном движении, а не по принципу «скушал таблетку и ждёшь, когда жир уйдёт».

Если вы тренируетесь, к примеру, три раза в неделю, но при этом любите покушать и никак не удаётся согнать лишнее, в этом случае вам подойдут ЛИПОТРОПИКИ и БЛОКАТОРЫ, ведь ключевые слова – «любите покушать». Значит, и исходить нужно из еды.

Принцип действия ЛИПОТРОПИКОВ был описан чуть выше. Поэтому важно после их применения начать физическую деятельность (причём длительностью не 10-20 минут, а в районе полноценной тренировки с потом на лице). Смотрите: липотропик высвободил из печени жиры, и они сейчас циркулируют в крови. Если вы начнёте тренировку – тело использует эти жиры как источник энергии. Если не начнёте – они вернутся обратно в печень, а какая-то часть осядет на стенках сосудов – получите атеросклероз.

БЛОКАТОРЫ стоит применять в том случае, если ваш рацион насыщен жирной и углеводистой (сладкое, мучное) пищей. Блокаторы углеводов и жиров можно комбинировать. В случае применения блокирующих жиросжигателей не обязательно тренироваться (но тренинг был бы идеальным дополнением), но учтите, что к постоянно подавленным ферментам организм может привыкнуть, и вы получите испорченное пищеварение. Поэтому между курсами блокаторов нужно делать значимый перерыв.

Опасность жиросжигателей!

Главные опасности кроются в побочных эффектах:

1. к термогеникам организм со временем привыкает и приходится увеличивать дозу (а там могут быть побочки от любых ингредиентов);
2. липотропики влияют непосредственно на печень и жировой баланс (любое вмешательство, особенно длительное, бесследно не проходят);
3. блокаторы влияют на ЖКТ (что тоже ведёт к нарушениям работы организма).

Чтобы избежать негативных последствий, команда ctelom.ru советует соблюдать рекомендации производителей в дозировках, а также делать перерывы между курсами приёмов жиросжигателей. Поберегите своё здоровье!

Как подействует на вас выбранный вами сжигатель жира, можно понять если провести небольшой тест. Перед первым приёмом полноценной дозы примите половину, проследите за самочувствием и реакцией тела на препарат. Если всё хорошо (нет аллергической реакции, странных ощущений и подобного) – можете увеличивать дозу до рекомендуемой. Если появились какие-то смущающие вас эффекты, лучше не рисковать.

С какими другими видами спортивного питания можно совмещать, с какими нельзя?

• другие типы жиросжигателей;
• различные протеины;
• аминокислоты и их комплексы;
• любые формы креатина;
• витаминно-минеральные комплексы (ВМК);
• Омега-3 (рыбный жир);
• добавки для суставов (коллаген, глюкозамин, хондроитин, MSM и пр.);
• добавки для повышения тестостерона.

Типы жиросжигателей. Если не хотите прерывать процесс жиросжигания, комбинируйте два или три вида сжигателей жира после курса применения. Закончился один – начинайте другой. Тем самым вы обезопасите себя от побочных эффектов, но продолжите приводить себя в форму.

Протеины. Белок очень важен на «сушке» и при похудении, ведь из него строятся мышцы. А при нехватке энергии телу легче взять энергию из мышечной ткани, чем из жировой. Загружаясь белком, вы не только насыщаетесь и не толстеете, а ещё и бережёте свою мышечную массу. Самый простой вид протеина – сывороточный концентрат: отличное соотношение цены и качества.

Аминокислоты. Аминокислоты – это составные части любого белка. Поэтому по аналогии с протеиновой добавкой вы можете потреблять жиросжигатели и получать пользу от аминокислот.

Креатин. Применяя параллельно креатин, вы повышаете свою выносливость и силу, а, значит, работать можете дольше либо поднимать больше. А это – увеличенный расход энергии и снижение лишнего веса.

ВМК. Витамины и минералы нужны всегда, но особенно актуальны они при использовании термогеников, ведь простимулированная нервная система должна на чём-то работать, и расход витаминов и микроэлементов в данном случае увеличен. Их необходимо пополнять.

Омега-3. Как ни парадоксально, но рыбий жир помогает сжигать подкожный жир (множество исследований в Сети). Употребляя Омега-3 жирные кислоты, вы увеличиваете жиросжигающий эффект.

Прочие добавки (для суставов, тестостерона). Никакой пользы от совместного применения у них нет, но и вреда тоже, ведь механизмы действия отличаются. Можете смело их принимать одновременно.

Как выбрать производителя.

Отталкивайтесь от своего бюджета и типа жиросжигателя. Какой вы выбрали? Каждый производитель имеет свои плюсы и минусы.

1. Американские бренды (Weider, Nutrex, Dymatize, NOW Foods, Ultimate Nutrition и пр.) поголовно позиционируются как продукты премиум-класса, но такое качество и доставка из-за океана имеют свою цену.
2. Европейские бренды (Maxler, VPLab, Olimp, BioTech и пр.) качеством не хуже, но цена гораздо приятнее из-за меньшего пути транспортировки товара.
3. Отечественные производители (Genetic Lab) используют своё и европейское сырьё, но избавлены от тягот транспортировки своей продукции (только внутри страны, что легче). Поэтому и цены так отличаются от всех остальных брендов.