Гуарана - и все про нее

Гуарана (или Paullinia cupana) — вечнозеленое вьющееся растение, произрастающее в тропиках Южной Америки.
Плоды этого дерева по праву отнесены к одному из самых мощных природных энергетиков. Содержание кофеина в семенах этого растения на порядок больше, чем в каком-либо другом известном продукте и в 2-5 раза выше, чем в кофейных зернах. Собственно, этим фактом и поясняется столь высокий энергетический эффект гуараны.
Местные жители используют р лиану Пауллинию для приготовления тонизирующих напитков, а также некоторых лекарственных средств. Управление по санитарному надзору США (FDA) никаких лечебных свойств за растением не признало, однако вынесло вердикт в пользу безопасности добавок на основе гуараны и допустимости их применения в пищу.

Разбор состава гуараны

В плодах гуараны основным действующим веществом выступает гуаранин. Некоторых это может сбивать с толку, поскольку гуарану часто называют источником кофеина. Здесь стоит обратиться к химии: в научной трактовке и гуаранин, и кофеин, а также вещество с аналоговыми свойствами, содержащееся в чайных листьях (теин), объединены общим понятием «триметилксантины». По причине сложности восприятия в обиходе редко фигурирует это определение.
То есть по существу гуаранин — это тот же самый кофеин, только выделенный из плодов растения Paulinia Cupana.
Помимо собственно гуаранина, растение богато на антиоксиданты (катехины), некоторые витамины (А, Е, группы В), вещества-кардиостимуляторы (теобромин и теофиллин).

Применение гуараны в спорте

Свойства гуараны весьма востребованы в спортивной практике, о чем свидетельствует широкий опыт применения ее многими действующими атлетами.
Как источник кофеина гуарана оказывает множественную пользу: возбуждающе действует на нервную систему, способствуя лучшей концентрации на тренировочных задачах, угнетает чувство голода и даже улучшает иммунную сопротивляемость (проявляя антиоксидативное действие). Но основная ценность гуараны для спорта определяется главным образом двумя эффектами — энергетическим и жиросжигающим.

Как стимулятор работоспособности

Кофеин испокон веков применяется спортсменами как средство, повышающее выносливость и борющееся с усталостью. Таким образом, гуарана, как кофеин-концентрированный продукт, может служить эффективной добавкой для повышения результативности тренировок.
Лабораторные испытания доказывают, что энергетический эффект заметен при приме кофеина в дозировках не менее 3 мг на килограмм веса.

Как добавка для похудения

Мы определили, что являясь «родственным» кофеину соединением, гуаранин обладает схожими эффектами на организм. В частности, подобно кофеину, он способен ускорять обменные процессы и повышать термогенез — то есть в некоторой степени усиливать липолиз (сжигание жира).
Однако этот эффект не слишком выраженный, поэтому как жиросжигатель вещество редко принимают в обособленном виде. Чаще его используют как компонент комплексных продуктов.
В целом «пособничество» гуараны целям коррекции веса может реализовываться и через другой механизм — а именно уже озвученное выше повышение физической выносливости. Зависимость здесь прямая: больше энергии — выше продолжительность и интенсивность тренинга, направленного на достижение результата.
Кроме того, гуаранин проявляет диуретические свойства (хотя и достаточно мягкие) и помогает справиться с аппетитом, что также в известной степени способствует повышению эффективности похудательных программ.

Правила приема добавок гуараны

Большинство спортивных экспертов сходятся во мнении, что эффективная однократная дозировка гуараны колеблется от 0,2 до 0,8 грамм. При необходимости прием можно повторить, однако специалисты рекомендуют выдерживать 8-часовой интервал между порциями.
Исходя из свойств вещества, применение его кажется целесообразным в предтренировочном периоде. Через 30-50 минут с момента употребления добавки наблюдается пиковая концентрация в организме активных компонентов, «стимулирующий» эффект действия которых будет продолжаться до 6 часов.
Принимать продукты, содержащие гуаранин, лучше после приема пищи, поскольку вещество обладает «раздражающим» действием на слизистую желудка. Кроме того, важно правильно выбирать время приема — применение добавки в вечернее время может сказаться на качестве сна.

Взаимодействие с другими веществами

Гуарана часто используется как компонент комплексных жиросжигателей, то есть вступает в синергетическое взаимодействие с другими веществами сходного действия — карнитином, зеленым чаем, конъюгированной линолевой кислотой и другими. С другой стороны, выступая качественным стимулятором работоспособности, гуарана неплохо сочетаема и с энергетическими добавками, например бета-аланином или таурином.
В некоторых случаях применение гуараны может влиять на эффективность лекарственных средств (антикоагулянтов, антидепрессантов и других), поэтому предварительно следует согласовать их одновременный прием со специалистом.
Принимая во внимания сходность эффектов гуаранина и кофеина, специалисты рекомендуют строго следить за суточным поступлением этих веществ в организм, дабы исключить их возможную передозировку. В поле зрения должны попадать не только стимуляторы, употребляемые в виде БАДов, но и пищевые продукты.
Так например, употребление кофейных напитков на фоне приема добавок гуараны должно быть снижено исходя из того, что максимально безопасной считается суточная порция кофеина в 0,25 грамм.

Побочные эффекты

Гуарана — целиком легальный и относительно безопасный продукт, представляющий собой натуральную вытяжку из растений. По этой причине применение добавок гуараны согласно рекомендациям в целом хорошо переносится и достаточно редко сопровождается побочными эффектами. Однако вероятность их возникновения в отдельных случаях все же существует.
По аналогии с кофеином, добавка способствует повышению артериального давления, поэтому гипертоникам следует быть осторожным с применением препаратов на ее основе.
То же можно рекомендовать всем, кто состоит на учете с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поскольку гуарана обладает кардиостимулирующим действием (за счет содержания теофиллина и теобромина), перед курсом применения добавки следует поинтересоваться мнением лечащего врача.
Нежелательно применение кофеин-концентрированных продуктов (к коим относится и гуарана) для людей с повышенной нервной возбудимостью, поскольку широко известно стимулирующее действие на ЦНС этого компонента.
Что касается возможности «привыкания» к гуаранину, физиологи полагают, что эта информация сильно преувеличена. Вещество не вызывает стойкой зависимости, поэтому прекращение его применения не сопровождается абстинентным синдромом («синдром отмены»). Однако употреблять его на постоянной основе все же не рекомендуется.

Спортивное питание из раздела Гуарана можно купить в нашем магазине с быстрой доставкой:


Возврат к списку