Как принимать аминокислоты?

Правила дозирования аминокислот

Для поддержания стабильно высокого азотистого баланса, в организм, согласно мнения специалистов, должно поступать не менее 4-10 грамм вещества за один прием. По факту однократные порции могут быть и выше (не будем умалять значимости индивидуального обмена веществ), главное, чтобы в расчете суточного итога потребления активных компонентов спортсмен выходил не менее чем на 40-50 грамм добавки.


Рекомендованное время употребления

Стандартно употребление аминокислот вписывают в околотренировочные часы. Выпитые за 30-40 минут до тренировки, они станут страховкой организма на случай низкого содержание «расходного» гликогена в мышцах и печени.
Употребленный сразу после тренинга (в первые полчаса) комплекс служит задаче эффективной ликвидации белкового окна и способствует развертыванию анаболических процессов.
Эти правила приема являются обязательными к соблюдению в период массонаборной работы и на этапе тренинга с целью похудения. В последнем случае опционально можно включить дополнительные порции аминов между основными приемами пищи.


Взаимодействие аминокислот с другими спортдобавками

Нет никаких объективных доказательств того, что параллельный прием аминокислот с другими добавками может спровоцировать нежелательные эффекты. Но специалисты отмечают падение темпов всасывания аминокислот при единовременном применении их в комплексе с протеинами или белково-углеводными смесями.
По этой же причине ряд физиологов придерживается того мнения, что аминокислоты контрпродуктивно принимать сразу после приема пищи. Зато от применения комплексов с витаминами В-группы атлет, несомненно, будет только в плюсе, поскольку именно эти микроэлементы критически важны для обмена аминокислот.

Написать сообщение

Возврат к списку