Все про жиросжигатели

Препараты-жиросжигатели — обширный класс специализированных пищевых добавок, к применению которых прибегают с целью снижения объемов подкожно-жировой клетчатки.
Действие таких препаратов может быть основано на активизации метаболических процессов, подавлении аппетита, ускорении темпов расщепления жира, снижении содержания жидкости в тканях и других эффектах.

Depositphotos_8833152_m-2015.jpg
В числе положительных свойств таких препаратов, помимо высокой жиросжигающей активности, специалисты выделяют следующие:

  • Повышение энергетических уровней организма за счет выделения АТФ в процессе липолиза.
  • Улучшение концентрации внимания и фокусировки перед тренировкой.
  • Сохранение мышечной массы при одновременном сокращении жира.
Несмотря на громкую репутацию и эффективность подобных добавок, нужно понимать, что их прием имеет смысл только на фоне физических нагрузок и рациона со сниженной калорийностью. Во всех остальных случаях жиросжигатели практически бесполезны.


Разновидности препаратов для похудения

выбор жиросжигателяВсе предлагаемые на сегодняшний день жиросжигатели можно условно разделить на категории, исходя из механизма их действия на процессы накопления и расходования жира.

  • Термогеники. В основу действия этих добавок заложено явление термогенеза. Другими словами, эти вещества способствуют увеличению скорости обменных процессов за счет повышения температуры тела (в среднем до 2 градусов).Таким образом базовые энергозатраты организма возрастают и покрываются за счет жировых депозитов.
  • Липотропики. Сфера их влияния лежит за пределами процесса жиросжигания как такового. Эти препараты выступают в качестве ускорителей липидного обмена — улучшают транспорт жиров в митохондрии клеток, где в дальнейшем будет происходить их окисление с выделением энергии.
  • Диуретики. Принцип их работы основан на выведении из организма излишков жидкости за счет мочегонного (диуретического) действия входящих в состав компонентов.
  • «Регуляторы» аппетита (аноректики). В зависимости от состава, такие продукты могут подавлять чувство голода двумя способами — непосредственно воздействуя на соответствующие мозговые центры или разбухая в желудке, тем самым принося ощущение сытости.
  • Блокаторы углеводов и жиров. Подобные добавки содействует снижению веса тела за счет блокировки ферментов, ответственных за усвоение углеводов и жиров, которые поступают из пищи.
  • Антикатаболики. Блокируют выработку гормона кортизола, тем самым предупреждая потери мышечной ткани.

Разбор составов

Все современные жиросжигатели, как правило, комплексные. Они содержат в своем составе несколько компонентов, скомбинированных по принципу синергетической совместимости. Общая задача действующих компонентов таких добавок сводится к созданию благоприятных условий для максимально продуктивного «истребления» подкожных жировых депозитов.
В большинстве своем эти биологически активные вещества имеют натуральное происхождение и официально разрешены к использованию в спортивной диетологии.
Среди наиболее популярных компонентов можно выделить кофеин, синефрин, карнитин, гуарану, допамин, форсколин, тирозин и омега-3. Дополнительно составы добавок могут обогащаться витаминами и минеральными веществами, адаптогенами (например, экстрактом радиолы или левзеи) и другими веществами, повышающими их «жиросжигающий» потенциал.
Однако применение некоторых компонентов, как например ягод Годжи, хитозана или кетонов малины, эксперты считают не более чем рекламным ходом в свете их недоказанной эффективности.


Можно ли комбинировать различные жиросжигатели

комбинация жиросжигателей

Большинство специалистов высказываются «за» вариант совместного приема продуктов с разнонаправленным механизмом действия. Считается, что подобная стратегия приводит к общему усилению жиросжигающего эффекта.
Более того, некоторые добавки прекрасно дополняют друг друга. Так препараты на основе карнитина, проявляя свои кардиопротекторные и противокатаболические свойства, несколько «смягчают» действие термогеников. Из этих же соображений выгодной считается комбинации термогеников с ненасыщенными жирами ОМЕГА-3, которые также обладают оздоравливающим действием в отношении сердечно-сосудистой системы.
В свою очередь термогенные жиросжигатели содержат компоненты, стимулирующие повышение энергетического тонуса (продукты с карнитином подобным свойством обычно не обладают). Между тем, этот эффект, по мнению ученых, может быть полезен в борьбе с повышенной утомляемостью, характерной для этапов интенсивного тренинга при калорийном дефиците.
Нейтрально во взаимодействии с другими жиросжигающими компонентами себя проявляют блокаторы жиров и углеводов — на этом основании их можно комбинировать с любыми продуктами.
Единственное табу — принимать препараты схожего действия в ходе одного цикла. С большой вероятностью их составы будут совпадать по ряду компонентов, что может привести к передозировке со всей вытекающей «побочкой».


Вредны ли жиросжигатели

Как правило, жиросжигатели позиционируются производителями как безопасные добавки. Наиболее хорошо переносятся, а оттого считаются универсальными, липотропные препараты.
Однако человеку с изначально «слабым здоровьем», специалисты советуют обращать самое пристально внимание на состав и типы подобных препаратов:

  • при проблемах с почками не стоит принимать препараты, содержащие компоненты-диуретики, поскольку они значительно усиливают нагрузку на мочевыделительную систему.
  • при любых сердечных патологиях необходимо быть осторожными с применением препаратов-термогеников, в особенности содержащих кофеин и его аналоги (гуарану).
  • препараты, содержащие стимуляторы ЦНС противопоказаны при любых расстройствах психоэмоциональной сферы, поскольку могут спровоцировать повышенную нервную возбудимость, головные боли, бессонницу и другие негативные эффекты.
  • При заболеваниях эндокринной системы прием жиросжигателей следует также согласовывать со специалистом.
Кроме того, физиологи призывают всех спортсменов строго соблюдать указания по дозировке подобных продуктов.
Применяющим жиросжигатели также не стоит забывать о возникновении возможной толерантности к компонентам продукта в случае их длительного приема. Чтобы избежать «эффекта привыкания», необходимо принимать добавки короткими циклами.

Применение с другими добавками

В интересах эффективного похудения жиросжигатели необходимо комбинировать с другими диетическими добавками.
Основной упор на этапе жиросжигания физиологи рекомендуют сделать на потребление протеинов и аминокислот. Причина этого лежит на поверхности: чрезмерно стрессовый характер тренировок приводит к массированной секреции гормона-кортизола, который в условиях ограничивающих диет и стабильного дефицита свободного гликогена оказывает еще более разрушительное действие на мышечную ткань. Поступление аминоклоты с добавками помогает избегать катаболических «состояний». 

К тому же потребляющие белковые добавки спортсмены отмечают значительное снижение аппетита, что приводит к общему сокращению объема потребляемой пищи. Но и здесь есть нюансы — ориентированным на снижение веса стоит отдавать предпочтение добавкам с минимальным количеством примесей (касается протеинов) или вовсе употреблять исключительно гидролизованные аминокислотные, которые точно застрахуют от поступления лишних калорий. 

Замечено, что низкокалорийные диеты ослабляют суставы. Это делает их уязвимыми к травмам. Поэтому в рамках цикла похудения специалисты рекомендуют дополнительно принимать добавки, повышающие прочность суставов и мышечных связок. По этой же причине жиросжигающие препараты стоит сочетать с витаминно-минеральными комплексами — они помогут поддержать здоровье функциональных систем и не потерять в интенсивности тренинга.

К прочим высокоэффективным пищевым тандемам можно отнести жиросжигатели с препаратами креатина или аргинина.

Возврат к списку